生活自拍照 #健身 #我的健身日常 #我的训练计划 #健身穿搭 #健身日记 今日健身成果｜附训练动作降温了也有好好训练分享一组xiong肌训练动作居家也可以用水瓶代替-热身：*木棍前后绕肩 30下/组*1组*45°俯卧撑 20下/组*1组-训练动作1：杠铃片前平举站立时双脚打开与肩同宽（稳定核心）微屈膝稳定发力我选择的是5kg杠铃片往上抬举至视线持平45°角下放时保持肌肉发力15个/组*4组（动作参考图3）-训练动作2：哑铃上斜卧推训练椅调整至45°身体找到支点做稳定支撑2-4kg的哑铃都可以收紧核心 手打开时手臂与地面平行xiong上肌发力进行卧推下放时收回到平行位置 （动作参考图4）-力量后可以配合壶铃摇摆*4组进行有氧塑性记得放松哦~ @运动薯 一般人类 2024-02-26 27 评论 33 喜欢
广场 #健身 #热辣滚烫 说出来你可能不信健身房满的每个器械都长满了人这泼天的富贵终于轮到了健身房 周末去泰兰德自由，本想给脂肪一些小小的震慑，这雪下的猝不及防，一个大屁墩结束了健身，索性摆烂吧 whosyourdaddy 2024-02-25 25 评论 40 喜欢
一般人类
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